Stoizismus · Der stoische Weg, Teil 11 von 20 · 4. Oktober 2026 · Charlotte Himsworth
Nicht die Dinge beunruhigen uns, sondern unsere Urteile
Wie die Geschichten, die wir uns erzählen, unser Empfinden prägen.
Epiktet machte eine Beobachtung, die zweitausend Jahre später dazu beitragen sollte, die moderne kognitive Therapie zu begründen: „Nicht die Dinge selbst beunruhigen die Menschen, sondern ihre Urteile über die Dinge.“
Ereignis und Geschichte
Etwas passiert: Eine Freundin oder ein Freund antwortet nicht auf eine Nachricht. Und dann, fast sofort, taucht eine Geschichte auf: „Er oder sie ist sauer auf mich“ oder „Ich bin ihr oder ihm nicht wichtig.“ Oft tut die Geschichte mehr weh als das, was wirklich geschehen ist.
Eindrücke und Zustimmung
Die Stoiker haben das sorgfältig beschrieben. Zuerst kommt ein Eindruck, die Art, wie uns etwas erscheint. Dann stimmen wir ihm entweder zu und nehmen ihn als wahr an, oder wir halten inne und hinterfragen ihn. In diesem Innehalten liegt die Weisheit.
Nicht leugnen, was geschehen ist
Das bedeutet nicht, dass jedes schmerzhafte Gefühl unsere eigene Schuld ist oder dass echte Verluste keine Rolle spielen. Manches ist wirklich traurig, ungerecht oder beängstigend. Die Einladung der Stoiker ist schlicht, die zusätzliche Schicht an Geschichten wahrzunehmen, die wir hinzufügen, und zu fragen, ob sie wahr und hilfreich ist.
Freundlichere Deutungen
Oft gibt es andere, freundlichere Deutungen: Vielleicht ist deine Freundin oder dein Freund beschäftigt, nicht gesund oder hat es einfach vergessen. Wir werden es vielleicht nie erfahren. Aber wir können die Deutung wählen, die uns mit Geduld statt mit Verletztheit antworten lässt.
Eine einfache Praxis
Wenn dich das nächste Mal etwas verletzt, schreib das Ereignis in einem einfachen Satz auf. Schreib dann die Geschichte auf, die du dir darüber erzählt hast. Frag dich: Ist diese Geschichte sicher wahr? Gibt es eine andere Sichtweise? Spür, wie sich dein Gefühl verändert.