Stoizismus und moderne Therapie

Zweitausend Jahre nach Epiktet fanden seine Worte ihren Weg in das Zimmer des Therapeuten.

Albert Ellis

In den 1950er-Jahren entwickelte der Psychologe Albert Ellis die Rational-Emotive Verhaltenstherapie, die oft als die erste kognitive Therapie gilt. Er stützte sich offen auf Epiktets Einsicht, dass nicht die Ereignisse uns beunruhigen, sondern unsere Urteile über sie.

Aaron Beck

Aaron Beck, der Begründer der kognitiven Therapie in den 1960er-Jahren, führte deren philosophische Wurzeln ebenfalls auf die Stoiker zurück. Kognitive Therapien helfen Menschen, hinderliche Denkmuster wie Katastrophisieren oder Schwarz-Weiß-Denken zu bemerken und sie behutsam an der Wirklichkeit zu überprüfen.

James Stockdale

Der amerikanische Pilot James Stockdale, der im Vietnamkrieg jahrelang in Gefangenschaft war, schrieb später, dass die Lehren des Epiktet ihm geholfen haben, durchzuhalten. Er hielt zwei Dinge zugleich fest: den harten Tatsachen ehrlich ins Auge zu sehen und nie den Glauben zu verlieren, dass er es überstehen würde.

Philosophie und professionelle Hilfe

Stoizismus und Therapie haben tiefe gemeinsame Wurzeln, aber sie sind nicht dasselbe. Philosophie kann ein wunderbarer täglicher Begleiter sein. Wenn wir mit Ängsten, Depressionen oder einem Trauma kämpfen, ist qualifizierte professionelle Unterstützung wichtig. Und sich diese zu suchen, ist selbst eine kluge und mutige Entscheidung.

Eine einfache Praxis

Bemerke heute einen Gedanken, der dich schlechter fühlen lässt. Stell dir drei Fragen: Ist er sicher? Ist er hilfreich? Was würde ich einer Freundin oder einem Freund sagen, die oder der so denkt? Schreibe deine freundlichere Antwort auf.

Wenn du mit Verzweiflung zu kämpfen hast, verdienst du echte Unterstützung, nicht nur Philosophie. Bitte sprich mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt, oder ruf die Samaritans unter 116 123 an, jederzeit, Tag und Nacht.

Weiterlesen