Beziehungen · Co-Abhängigkeit verstehen, Teil 3 von 9 · 28. September 2026 · Charlotte Himsworth
Wurzeln in der Kindheit
Co-abhängige Muster beginnen oft als kluge Anpassung in Familien, in denen ein Kind zu früh erwachsen werden musste.
Die meisten Muster, die wir als Erwachsene in uns tragen, waren am Anfang vollkommen sinnvoll. Auch Co-Abhängigkeit macht da keine Ausnahme. Forschende und Therapeutinnen und Therapeuten führen sie oft auf Kindheitsumgebungen zurück, in denen die eigenen Bedürfnisse eines Kindes zurückstehen mussten – leise und immer wieder.
Familien unter Belastung
Sucht in der Familie ist die bekannteste Wurzel, aber bei Weitem nicht die einzige. Die Krankheit eines Elternteils, psychische Belastungen, Konflikte, emotionale Vernachlässigung, unbeständige Fürsorge oder ein Elternteil, der das Kind brauchte, damit es für ihn sorgt, können dieselben Muster prägen. In vielen dieser Familien war Liebe da. Und ebenso Unberechenbarkeit.
Zu früh erwachsen geworden
Familientherapeuten sprechen von „Parentifizierung“, wenn ein Kind Verantwortung übernimmt, die eigentlich Erwachsenen gehört: ein Elternteil zu trösten, Geschwister zu versorgen, den Familienfrieden zu wahren. Solche Kinder werden oft erstaunlich fähig, feinfühlig und liebevoll. Sie lernen aber auch, dass ihr Wert darin liegt, nützlich zu sein, und dass ihre eigenen Gefühle eine Last sind.
Unausgesprochene Familienregeln
Als Claudia Black Anfang der 1980er-Jahre über Familien schrieb, die von Alkohol betroffen waren, beschrieb sie drei unausgesprochene Regeln: Sprich nicht, vertraue nicht, fühle nicht. Viele Menschen, die nie mit einer Sucht aufgewachsen sind, erkennen diese Regeln dennoch in ihrer eigenen Kindheit wieder.
Bindung
Die Bindungsforschung legt nahe, dass die Art, wie unsere ersten Bezugspersonen auf uns reagiert haben, prägt, wie wir uns später Nähe nähern. Wenn die Fürsorge unbeständig war, lernt ein Kind vielleicht, sich Nähe zu sichern, indem es auf die Stimmungen und Bedürfnisse der anderen achtet. Diese Wachsamkeit kann uns bis in erwachsene Beziehungen begleiten.
Mitgefühl für das Kind
Bei alldem geht es nicht um Schuld. Eltern geben meist ihr Bestes – im Rahmen ihrer eigenen Geschichte. Es geht um Verständnis: Die Muster, die du jetzt vielleicht verändern möchtest, waren einst der klügste Weg, den ein Kind finden konnte, um sich sicher und verbunden zu fühlen.
Eine Praxis
Sieh dir ein Foto von dir als Kind an, wenn du eines hast. Frage dich: „Was hat dieses Kind gebraucht, das es nicht immer bekommen hat?“ Und dann frage dich: „Wie kann ich mir heute etwas davon selbst schenken?“
Dieser Artikel dient der Reflexion und der Bildung und ersetzt keine professionelle Unterstützung. Sollte er schwierige Gefühle in dir wecken, sei bitte sanft mit dir; In Teil neun findest du Anlaufstellen in Großbritannien, darunter die Samaritans unter 116 123, rund um die Uhr.