Die Dichotomie der Kontrolle

Wenn du dir nur einen stoischen Gedanken merkst, dann diesen. Er steht am Anfang des Handbüchleins des Epiktet und hat Menschen seit zweitausend Jahren durch fast jede Art von Schwierigkeit geholfen.

Zweierlei Dinge

„Von den Dingen stehen die einen in unserer Macht, die anderen nicht.“ In unserer Macht liegen unsere Urteile, unsere Absichten, unsere Entscheidungen und unsere Antworten. Nicht in unserer Macht liegen die Handlungen und Meinungen anderer Menschen, die Vergangenheit, unser Ruf und der endgültige Ausgang der Ereignisse.

Wo das Leiden beginnt

Epiktet lehrte, dass ein großer Teil unseres Leidens daher kommt, dass wir beides durcheinanderbringen: Wir versuchen zu kontrollieren, was wir nicht kontrollieren können, und vernachlässigen, was in unserer Hand liegt. Wir liegen wach wegen der Entscheidungen eines anderen Menschen, während unser eigener nächster Schritt ungegangen bleibt.

Der Mittelweg

Der moderne Stoiker William Irvine weist darauf hin, dass vieles nur teilweise in unserer Hand liegt. Wir können nicht garantieren, ein Rennen zu gewinnen, aber wir können gut trainieren und unser Bestes geben. Wir können eine Beziehung nicht allein zum Gelingen bringen, aber wir können unseren Teil mit Ehrlichkeit und Fürsorge beitragen. Klug ist es hier, sich auf die eigene Anstrengung auszurichten und nicht auf das Ergebnis.

Zwei Kreise begegnen sich

Stell dir zwei Kreise vor. Der eine enthält, was bei dir liegt; der andere, was nicht in deiner Hand liegt. Wo sie sich überschneiden, kannst du Einfluss nehmen. Richte deine Energie dorthin und in deinen eigenen Kreis – und lass den Rest sanft los.

Eine einfache Praxis

Nimm dir eine Sorge und schreibe sie in die Mitte eines Blattes. Ordne ihre einzelnen Teile darum herum in drei Gruppen: liegt bei mir, liegt teilweise bei mir, liegt nicht bei mir. Wähle aus den ersten beiden Gruppen eine Handlung aus und lass die dritte los.

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