Die Fawn-Reaktion

Die meisten von uns kennen die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, und viele wissen auch von der Erstarrungsreaktion. Im Jahr 2003 beschrieb der Psychotherapeut Pete Walker, der mit Menschen arbeitet, die Kindheitstraumata überlebt haben, eine vierte: „Fawn“, das Sich-Anbiedern.

Was Fawning ist

Fawning bedeutet, sich zu schützen, indem man beschwichtigt. Wenn wir einem Menschen begegnen, der uns verletzen oder ablehnen könnte, werden wir gefällig, hilfsbereit und entgegenkommend. Wir stimmen uns auf seine Bedürfnisse ein und stellen unsere eigenen zurück. Walker vermutete, dass diese Reaktion bei vielen Menschen im Kern kodependenter Muster liegt.

Warum es sich entwickelt

Ein Kind, das sich weder wehren noch weggehen kann, lernt vielleicht, dass es am sichersten ist, es allen recht zu machen. Wenn ein Elternteil auf die Bedürfnisse des Kindes hart reagierte oder schlicht nicht da war, war es möglicherweise die beste Strategie, diesen Elternteil bei Laune zu halten. Mit der Zeit kann diese Reaktion automatisch werden und im Erwachsenenalter wieder auftauchen, lange nachdem die ursprüngliche Gefahr vorüber ist.

Kein Charakterfehler

Walker betonte, dass Fawning eine Überlebensreaktion ist und kein Charakterzug. Diese Sichtweise kann eine große Erleichterung sein. Was wie Schwäche aussieht, war einst Weisheit. Das Nervensystem hat gelernt, uns auf die einzige Weise zu schützen, die ihm möglich war.

Anzeichen von Fawning

Dich entschuldigen, obwohl du nichts falsch gemacht hast; zustimmen, bevor du nachgedacht hast; Panik spüren, wenn jemand verstimmt ist; Mühe haben, die eigene Meinung zu kennen; still werden, was deine Bedürfnisse angeht, sobald ein Konflikt nahe scheint.

Sanfte Schritte

Veränderung beginnt damit, den Moment wahrzunehmen. Halte inne, bevor du Ja sagst. Atme einmal langsam durch. Frage dich: „Was möchte ich hier eigentlich wirklich?“ Mit der Zeit lehren kleine Pausen das Nervensystem, dass es sicher ist, Bedürfnisse zu haben. Eine traumasensible Therapie kann diesen Weg unterstützen, wenn die Wurzeln tief reichen.

Eine Praxis

Wenn du das nächste Mal merkst, dass du automatisch zustimmst, versuche zu sagen: „Lass mich darüber nachdenken, dann melde ich mich bei dir.“ Spüre, wie es sich anfühlt, dir diesen kleinen Raum zu geben.

Dieser Artikel dient der Reflexion und der Bildung und ersetzt keine professionelle Unterstützung. Sollte er schwierige Gefühle in dir wecken, sei bitte sanft mit dir; In Teil neun findest du Anlaufstellen in Großbritannien, darunter die Samaritans unter 116 123, rund um die Uhr.

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